pinkcuckoo 生活雜記

     在過3天就要去Hawaii了~行程大致都安排好了,只剩細節要到當地才能決定..

例如訂一些水上活動的行程,租車等等~非常感謝tomattoo的部落格上有很多夏威夷資訊

讓我們安排行程時多很多選擇呢!!

       哎呀,行程準備了...但要穿比基尼的身材...還沒準備好!!!

雖然平常有運動的習慣,但是...南灣這裡好吃的東西也很多,經常吃大餐,每天肚子都好飽呢~

哈哈...剩三天有些來不及了,想吃飽又少熱量,就來煮我特製的''好吃不胖G肉蔬菜湯~"

非常簡單煮~

食材:

@ 雞胸肉一塊 @ 嫩豆腐一盒

@ 番茄一顆 @ 洋蔥半顆 @ 大蒜3瓣 @ 大白菜半顆 @ 金針菇一包 

步驟:

@將食材洗乾淨,切一切,水滾了全放進去,加上一點鹽巴,"小火" 燉煮就完成了!

''好吃不胖G肉蔬菜湯"對抗肥胖秘訣:

@ 以上全是降脂食材!!  可降低高膽固醇,還有血脂肪,預防心臟血管疾病...是道健康湯品!

@ 有豐富纖維攝取!!  白菜和金針菇有豐富纖維,有助腸道健康,並且促進膽鹽吸附脂肪排出!

    當然水果也有此功效,但是夏天水果糖分都很高,一不小心就吃進太多糖份了~

@ 番茄/洋蔥是抗氧化食材!!  番茄中的茄紅素要加熱才能釋放,可加速身體代謝~

@ 大蒜和肉一起煮,可以降低膽固醇10-15%!!   選擇雞肉或蝦,魚肉,脂肪含較少!

@ 搭配植物性蛋白質"豆腐"可以降低吃過多肉食中的膽固醇含量!!  ~而且可以增加飽足感,熱量也低喔!

@ 小火燉煮可以減少肉類的飽和脂肪酸!! 用番茄/洋蔥/白菜小火熬出來的湯頭,非常鮮甜,不用加雞湯塊就很好喝~